Hablemos del estrés

Más del 70% de las consultas médicas son a causa del estrés.

Hay que saber que no todo el estrés es dañino ya que al haber estrés hay liberación de adrenalina puede beneficiarnos en muchos casos, la clave es saber diferenciar los signos negativos y conocer su propia tolerancia.

stress-symptoms-1521494687

Síntomas del estrés

  • Cognitivos: Desconcentracion, pesadillas, culpas, ansiedad y pérdida de memoria
  • Emocionales: Depresión, baja autoestima, apatía y pérdida de control
  • Físicos: Debilidad, fatiga, dolor muscular, náuseas, palpitaciones, bajas defensas inmunológicas, problemas gastrointestinales, dolor de cabeza, fluctuaciones de peso, infertilidad, acné e insomnio
  • Conductuales: Ataques de pánico, cambios en apetito, hostilidad, pérdida de interés y abuso de sustancias

Importante: Si no tratamos el estrés crónico esté puede ocasionar enfermedades cardiovasculares como ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares en el peor de los casos pero también migrañas y contracturas musculares.

shutterstock_125340167

Algunos pasos sencillos para liberar el estrés son

  • Meditación
  • Ejercicios de respiración
  • Relajación y descompresión muscular
  • Realizar actividad física
  • Cumplir 5 horas de comida al día
  • Ser agradecido y disfrutar cada momento
  • Incorporar un tiempo de ocio preferiblemente que incluya la naturaleza
  • Dormir mínimo 6 horas

meditacion-mejorar-autoestima-relajacion

Beneficios de la relajación

  • Mejora la memoria
  • Reduce la fatiga
  • Mejora el estado anímico
  • Reduce la tensión muscular
  • Mejora el ritmo cardiaco y presión arterial
  • Mejora la confianza

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s