¿Qué es el “sitting”?

Últimamente se escuchan nuevos términos en el campo de la salud, estos términos por lo general se refieren a epidemias, actitudes y/o movimientos que nos afectan a casi todos en nuestros esfuerzos por mantener un estilo de vida saludable.

Dentro de estos términos de “moda”, encontramos uno llamado “sitting”, pero ¿sabemos qué es? ¿cómo afecta nuestra salud y bienestar?

¿Qué es el “sitting”?

“El sitting es más peligroso que fumar, mata a más gente que el VIH y es más traidor que el paracaidismo” (James Levine)

El “sitting” es una epidemia, que afecta a las personas que trabajan todo el día sentadas, se refiere a permanecer hasta 6 horas seguidas sentado,  lo que puede reducir hasta 15 años la expectativa de vida de un ser humano.

¿Cuáles son los efectos del “sitting”?

  • Retención de líquidos 
  • Mala circulación sanguínea 
  • Aumento el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca 
  • Aumento en los niveles de colesterol 
  • Aumenta el riesgo de sufrir diabetes
  • Se debilita el sistema óseo 
  • Aumenta el riesgo de lesiones de cuello y espalda 

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¿Cómo se previene el “sitting”?

El “sitting” hoy en día se debe prevenir desde la infancia, nuestro estilo de vida nos ha llevado a ser seres más sedentarios que hace algunos años. Debemos motivar a los niños a moverse, realizar actividad física, jugar al aire libre, tener un deporte dentro de sus hobbies y sobre todo se tenemos que dar a conocer los riesgos del sedentarismo en la salud.

Para los adultos la prevención es similar, se debe evitar el sedentarismo y motivar el movimiento diariamente.

Cuando estamos en la oficina, procuremos sentarnos con la espalda derecha y la cabeza erguida, levantarnos cada cierto tiempo para poner el cuerpo en movimiento, esto no quiere decir que tengamos que hacer ejercicio en el espacio laboral, podemos levantarnos a traer agua, ir al baño, buscar a un compañero, tomar llamadas de pie y caminando… todo esto cuenta.

Otros Tips:

  • Usar las escaleras en lugar del elevador
  • Dejar el carro lejos de la entrada
  • Usar una pelota terapéutica en vez de silla

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¡Moverse es importante para la buena salud! Los motivamos a realizar pequeños cambios en su rutina e incorporar algunos de estos consejos 😉

 

 

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