¿Qué es “Text Neck”?

¿Han notado como ha variado nuestra postura en los últimos años? Si ponen atención a su alrededor nuestra cabeza está viendo hacia el suelo la mayor parte del día, generando molestias, eso se debe al uso de aparatos electrónicos como tabletas y celulares, el cuál ha incrementado de manera notable en la última década.

Este fenómeno se conoce como “Text Neck” o “Cuello de texto”, el síndrome de “moda”, y lo padece más del 70% de la población, principalmente personas entre los 18 y 44 años de edad.

El peso de la cabeza es de 10-12lbs en una postura correcta y  llega hasta 60lbs cuando está inclinada a 60 grados. Las personas pasan un promedio de 2-4 horas de su día con el celular o tableta. ¿Ahora esta molestia tiene sentido?

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Fuente de la imagen: http://www.elimpulso.com

 

Principales síntomas:

  • Dolor de cuello 
  • Dolor de cabeza 
  • Dolor y tensión en los hombros 
  • Adormecimiento y hormigueos en brazos y manos 

¿Cómo prevenirlo?

Es importante tomar medidas para no desarrollar serios problemas en músculos y lesiones en la columna vertebral .

  1. Mantener la cabeza recta y utilizar el celular/tableta frente a los ojos.
  2. Usar manos libres para no inclinar la cabeza.
  3. Usar una computadora para trabajos más largos
  4. Realizar estiramientos diarios 
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Fuente de la imagen: https://www.diabetesbienestarysalud.com

 

Tratamiento

Si sufres estos síntomas no dudes en contactar a un terapeuta físico para recibir atención con un profesional que te pueda tratar de manera correcta.

Tips

  • No utilizar el  celular durante las comidas
  • No utilizar el  celular mientras maneja (esto no solo previene “text neck”, salva vidas)
  • No utilizar el  celular acostado en la cama
  • Mantener la columna recta mientras utiliza su celular o tableta 

Visite el fisioterapeuta regularmente para evitar lesiones 

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